Quais as zonas disponíveis num ginásio?

Muitos de nós temos lembranças menos felizes da aula de ginástica na escola. Infelizmente, podemos carregá-las connosco até à idade adulta, resultando num certo nervosismo quando entramos num espaço que nos faz lembrar esse momento, como um ginásio por exemplo.

As nossas instalações são acolhedoras e foram projetadas com qualidade, de forma a garantir que isso não acontece num clube Holmes Place. Com uma ampla variedade de excelentes equipamentos para fazer exercício físico, espaços de treino livre e personalizado, nunca ficará entediado. As zonas disponíveis podem variar um pouco de clube para clube, mas aqui ficam as zonas mais comuns que pode encontrar.

1. Treino cardiovascular

Este é o lugar mais fácil para começar. Provavelmente está mais familiarizado com aparelhos de ginásio, como a passadeira e a elíptica. Isso é ótimo. Ambos são aparelhos de confiança em que simplesmente os liga, escolhe a sua configuração e inicia o seu treino. Se está a iniciar o seu percurso na área do fitness, as nossas máquinas topo de gama são uma maneira divertida e simples de facilitar o seu treino de cardio.

2. Treino funcional

Cordas, bolas medicinais, kettlebells, estações de kinesis são alguns dos exemplos que pode encontrar neste espaço. A aptidão funcional é a maneira natural do corpo se mover - empurrar, puxar, levantar, agachar e escalar. O único objetivo é tornar o seu corpo mais forte, mais flexível, mais estável e ágil. Por isso, peça a um Personal Trainer para lhe mostrar como deve utilizar o equipamento para fazer este tipo de treino - vai adorar quando souber usá-lo.

3. Pesos livres

As ferramentas básicas deste treino incluem halteres, bancos, racks e estações de prensas. Ao inscrever-se num clube Holmes Place, iremos incluir a quantidade de repetições e séries que pode fazer no seu plano personalizado (se for algo necessário para atingir os seus objetivos). O apoio de um Personal Trainer (alguém para ajudá-lo a levantar pesos com segurança) pode ajudar a evitar lesões e motivá-lo a alcançar o seu potencial máximo.

4. Alongamentos e mobilidade

Se está a questionar-se quais os espaços que estão disponíveis num ginásio que não dependem de exercícios aeróbicos ou força, a zona de alongamentos é a resposta. É o local ideal para quem quer trabalhar o alongamento e flexibilidade do corpo, com o auxilio de tapetes. Vai constatar que a maioria dos sócios utiliza esta zona no início e no final do treino – para aquecer antes do treino e para alongar no final do mesmo para evitar lesões.

5. Personal Training

O GoPersonal é a nossa zona exclusiva onde pode encontrar um Personal Trainer que vai ajudá-lo a aproveitar ao máximo o seu tempo no clube. Eles vão mostrar-lhe como deve fazer cada exercício, adaptar os exercícios aos seus objetivos e motivá-lo a avançar com o seu treino.

Familiarize-se com as áreas disponíveis nos nossos clubes e irá perder aquela sensação estranha de "não saber para onde ir ou o que fazer". Ao inscrever-se num clube Holmes Place, irá receber um plano personalizado por parte de um dos nossos Personal Trainers, que ficará feliz em analisar tudo consigo e garantir que se diverte, ao mesmo tempo que atinge os seus objetivos. 

É claro que há muito mais nos nossos clubes do que estas zonas. Divirta-se nas nossas aulas, desfrute do nosso Spa, piscina, jacuzzi e banho turco. Faça um aconselhamento alimentar com as nossas Nutricionistas ou aposte na prevenção de lesões com os nossos Fisioterapeutas.